Ternyata kebiasaan seperti ini dimalam hari yang membuat badan gemuk, gak nyangka

Setiap wanita pasti menginginkan memiliki berat badan yang bagus dan ideal agar bisa menunjang penampilannya tetapi memiliki berat badan ideal juga sering menjadi masalah bagi tubuh karena banyak faktor yang bisa membuat berat badan naik tiba-tiba.

Salah satu faktor yang sering membuat berat badan naik tiba - tiba bisa saja karena kebiasaan yang di lakukan setiap hari dan makanan yang di makan untuk mempertahankan berat badan sebaiknya kamu mulai dengan hidup di siplin.

Seperti dilansir dari health.com ( 9/3/2018 ) Kebiasaan yang kurang baik di malam hari menjadi salah satu penyebab utama berat badan naik. Berikut ini ada beberapa kebiasaan yang bisa membuat berat badan kamu melonjak sebaiknya dihindari diantaranya.

Langsung tidur setelah makan 

Memang setelah makan malam bawaanya ngantuk dan pengen langsung tidur tetapi sebaiknya hal ini dihindari karena akan menyebabkan lemak mengumpul dalam perut serta membuat pencernaan tidak berjalan lancar. Yang betul untuk dilakukan ialah kamu makan malam dan setelah makan sebaiknya ada jeda waktu sekitar satu setengah jam baru kamu boleh tidur.

Makan cemilan setelah makan

Walau sudah makan malam kebanyakan orang suka ngemil untuk menunggu waktu tidur atau menghilangkan rasa lapar padahal kebiasaan ini justru akan memasukan kalori yang tidak di perlukan oleh tubuh. Jika memang kamu harus ngemil lagi setelah makan malam sebaiknya hindari makanan ringan dan makanan maniss pilih makanan yang sehat yang mengandung kurang dari dua ratus kalori untuk menghilangkan rasa lapar kamu.

Terlalu banyak makan 

 Pasti kamu juga beranggapan kalau makan banyak saat makan malam akan membuat tidur lebih nyeyak karena perut kenyang dan rasa ngantuk pun pasti segera datang. Jika kamu beranggapan seperti itu berarti kamu telah salah justru makan terlalu banyak saat makan malam kamu akan kesulitan mendapatkan tidur dengan kualitas baik.

Bukan hanya kualitas tidur makan terlalu banyak saat makan malam juga membuat badan cepat gemuk karena di malam hari tubuh akan lambat dalam mencerna makanan selain membuat badan gemuk hal ini juga sangat berbahaya bagi kesehatan kamu.

Kurang tidur

Ternyata kualitas tidur menjadi salah satu faktor penyebab berat badan naik secara tiba - tiba karena saat kita kurang tidu metabolisme tubuh akan melambat akibatnya kamu akan mudah merasa lapar. Kurang tidur juga akan meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh yang memiliki efek samping kamu tidak memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas.

Makan makanan pedas

Makan makanan pedas di malam hari bisa saja menyebabkan masalah pada pencernaan kamu sehingga kamu akan sulit untuk tidur akibatnya kamu kurang tidur seperti poin diatas kamu sudah tahu jika efek samping dari kurang tidur.

Sebaiknya mengkonsumsi makanan pedas jangan di malam hari bisa di siang hari karena sebenarnya makanan pedas sangat berguna untuk meningkatkan metabolsime dalam tubuh.

Makan makanan yang digoreng

Bagi kamu yang sangat menjaga berat badan makanan yang digoreng merupakan musuh besar karena makanan yang di goireng banyak mengandung minyak dan kalori yang sulit untuk di bakar bukan itu saja memakan makanan di goreng menjelang tidur bisa mengakibatkan sulit untuk tidur sebaiknya makanan ini di hindari.

Memakan sereal dan susu di malam hari

Memang makanan sereal dan susu sangat menyehatkan tetapi tidak untuk dikonsumsi di malam hari karena sereal merupakan sumber karbohidrat yang akan sulit di cerna oleh tubuh di malam hari. Selain itu semangkuk sereal juga mengandung gula halus yang akan merubah menjadi lemak ketika dicerna. sebaiknya hindari makanan ini di malam hari.

Memakan makanan pencuci mulut

Sebaiknya hindari makanan yang men gandung gula karena mengandung banyak kalori yang akan sulit dibakar di malam hari seperti makanan pencuci mulut yang manis-manis sebaiknya dihindari

Tidak makan malam

Tubuh di malam hari memang metabolismenya akan melambat oleh karena itu makan di malam hari sangat tidak dianjurkan bagi kamu yang sedang menjaga berat badan meski begitu kamu harus makan sebelum tidur agar mendapatkan tidur yang baik dan kamu tidak merasa lapar yang harus dilakukan ilah makan secukupnya tanpa berlebihan agar berat badan kamu tetap terjaga.

Itulah beberapa kelakukan yang harus kamu hindari jika ingin berat badan kamu tetap ideal, jika kamu punya saran sebaiknya tuliskan di kolom komentar agar wawasan kita bisa lebih luas.