Jika kamu mengalami kurang semangat dan cepat lelah pasti kamu melupaakan hal ini
Jika anda sedang mengalami hari yang melelahkan atau buruk kurang bergairah mungkin ada yang salah saat anda mengawali hari di pagi hari terkadang hal yang sepel juga menjadi besar jika kita tidak melakukannya
seperti perpusta rangkum dari www.cnnindonesia.com pada hari kamis 25/5/2017 jika anda mengalami hari yang burk mungkin anda melewatkan beberapa hal yang penting saat menjelang pagi yang bisa mempengaruhi anda saat beraktifitas berikut beberapa hal yang harus anda lakukan saat pagi tiba di antaranya
Sinar matahari sangat penting bagi kesehatan tubuh orang yang tidak terpapar sinar matahari di pagi hari akan memiliki kekacauan indeks tubuh menurut studi yang di lakukan oleh Feinberg of Medicine dari Northwestern University oramg yang hanya mendapatkan paparan sinar matahari di siang hari akan memiliki indeks massa lebih besar di banding dengan oranga yang terkena sinar matahari di pagi hari .
minimal tubuh harus terpapar sinar matahari antara dua puluh menit sampai tiga puliuh menit untuk mentaur tubuh dan tingkat energi seperti nafsu makan dan metabolisme . karena hal ini sangat penting jika kamu tidak mempunyai waktu untuk berdiam diri sambil ngopi di bawah sinar matahari sebaiknya kamu buka tirai supaya sinar matahari bisa masuk saat kamu bekerja
setelah terpapar sinar matahari sebaiknya kamu minum air sebelum melakukan aktifitas dan air yang harus kamu minum ialah air mineral seperti yang di katakan oleh Leslie Bonci merupakan direktur nutrisi olahraga di University of Pittsburgh Center Sports Medicine jika kamu tidak meminum air di pagi hari kamu akan mengalami dehidrasi sepanjang hari ketika tubuh kamu kurang asupan air kamu akan mengalami hal buruk seperti mudah bingung , merasa lelah bahkan suasana hati lebih mudah memburuk
maka dari itu sebaiknya kamu minum air di pagi hari saat kamu akan beraktifitas kamu kan lebih siap melewati tantangaan hari cukup tiga gelas saja sebelum berangkat kerja tau melakukan aktifitas sehari hari
melakukan sarapan di pagi hari setelah terpapar sinar matahari dan minum air mineral tiga gelas sebelum melakukan aktifitas sebaiknya kamu tidak melakukan sarapan di pagi hari agar kamu lebih siap dan lebih riang menghadapi hari dan menurut penelitian di ingris suasana hati akan beresiko murung sepanjang hari jika tidak sarapan
makanan di pagi hari berfungsi untuk memberikan tenaga untuk tubuh dan otak anda agar bisa berfungsi dengan baik sepanjang hari untuk embuat energi tubuh yang sehat dan siap melakukan tantangan hari sebakinya kamu perbanyak makanan yang mengandung protein dan kaarbohidrat