Lakukan hal ini agar puasa tidak terasa haus dan dehidrasi

Selama berpuasa memang kita di uji untuk menahan rasa lapar dan haus selama tuga belas jam kurang lebih akan tetapi bagi sebagian orang yang berpuasa rasa haus lah yang lebih menyiksa karena tubuh akan kekurangan cairan dan bisa membuat dehidrasi

seperti perpusta rangkum dari Emirates247.com pada hari kamis 1/5/2017 makan dan minum saat sahur memegang peranan penting mengontrol rasa haus saat berpuasa. dan untuk menghindari kerongkongan kering seperti padang tandus di saat berpuasa hal yang perlu di perhatikan ialah makanan dan minuman saat sahur  di bawah ini  ada beberapa trik yang bisa kamu lakukan agar tidak ke hausan saat berpuasa di antaranya

yang pertama ialah kita harus memastikan asupan cairan cukup setidak nya kamu perlu delapan gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan tersebut kamu bisa membaginya saat berbuka dan makan sahur

menu makanan saat sahur sebaiknya menghindari makanan yang pedas  karena akan mengakibatkan rasa haus yang berkepanjangan

di sarankan jangan terlalu memakan makanan yang banyak mengandung garam karena akan membuat tubuh membutuhkan cairan lebih pada saat berpuasa khususnya makanan seperti asin atau acar

sebaiknya makan buah - buahan segar yang mengandung banyak air dan serat karena buah-buhan semacam ini bisa membuat anda tidak kehausan saat menjalankan ibadah puasa dan dapat menahan rasa kenyang lebih lama jika tidak suka memakan buah kamu bisa meminum jus buah nya saja tapi hindari campuran dengan pemains buatan

di sarankan jangan terlalu banyak minum saat makan sebaiknya minum sdikit sedikit saat makan tapi ritme nya sering dan jangan sekali minum air es saat berbuka karena tidak akan menghilangkan rasa haus akan tetapi akan mengakibatkan kontraksi pembuluh darah dan gangguan pada sistem pencernaan sebaiknya minum dulu air hangat pas waktu berbuka agar pencernaan tidak shok setelah itu baru makan yang manis misal kurma sangat baik untuk menaikan gula dalam darah