Makanan yang mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh yang harus kamu coba

Kolesterol sebenarnya ada dalam sel tubuh manusia baik itu kolesterol baik atau jahat fungsi kolesterol sebenarnya sangat diperlukan untuk mencerna makanan, memproduksi hormon, dan menghasilkan vitamin D.

Namun akan menjadi masalah jika jumlah kolesterol dalam darah teralu tinggi hal ini bisa mengakibatkan terkena rsiko penyakit kardiovaskular dan penyakit jantung untuk itulah artikel ini ditulis bagi kamu yang ingin menjaga kolesterol agar tetap terjaga kamu  bisa memakan makanan rekomendasi kami.

Seperti dilansir dari boldsky.com ( 13/3/2018 ) untuk mencegah kolesterol naik sebaiknya kamu mulai menyukai beberapa makanan di bawah ini .

Kacang almond

Kacang yang satu ini mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa meningkatkan kolesterol baik dan menekan kolesterol jahat. dengan mengkonsumsi kacang ini setiap hari akan mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Bawang putih

Bawang putih memang banyak sekali kegunaanya bagi kesehatan diantaranya berkhasiat mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan mampu melindungi jantung dari pencemaran kolesterol jahat agar terhindari dari kolesterol jahat sebaiknya kamu menyertakan bumbu dapur ini dalam setiap makanan.

Minyak zaitun

Minyak zaitun sudah kita tahu semua kandungan di daamnya sperti lemak tak jenuh tunggal yang mampu mengurangi resiko terkena penyakit jantung, stroke dan mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. untuk mengkonsumsinya sebaiknya kamu menggunakan minyak zaitun dalam memasak atau bisa menambahkan minyak ini kedalam makanan.

Coklat hitam

Makanan ini pasti kamu suka karena banyak orang yang menyukai coklat, sekarang kamu bisa mengkonsumsinya dengan kandungan teobromina dalam coklat akan mampu menurunkan kolesterol jahat dan menambah kolesterol baik. Mengkonsumsinya setiap hari mampu menjaga kesehatan jantung kamu.

Jus jeruk

Jeruk mengandung vitamin C, folat dan flavonoid dengan kandungan ini akan mampu memperbaiki keadaan lipid darah  bagi mereka yang mengidap kolesterol tinggi.

Alpukat

Buah yang satu ini mengandung lemak tak jenuh, vitamin B kompleks dan vitamin K juga beberapa mineral dengan kandungan yang terdapat dalam alpukat akan mampu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh. untuk mengkonsumsinya kamu bisa membuat jus alpukat tanpa gula.

Salmon

 Kandungan salmon seperti omega 3 kandungan ini berfungsi untuk menurunkan trigliserida secar tidak langsung akan meningkatkan kolesterol baik untuk menjaga kesehatan jantung minimal kamu bisa mengkonsusmi dua porsi salmon setiap minggunya.

Teh hijau

Teh hijau sejak jaman dulu sudah diketahui berguna bagi kesehatan terutama orang china sudah mengetahuinya sejak dulu, teh hijau ini sangat menyehatkan dan sudah terbukti mampu menyerap kolesterol jahat dan mencegah penumpukan plak di arteri.

Oatmeal

makanan yang satu ini sudah sangat terkenal di gunakan sebagai sarapan pagi bukan hanya mmebuat perut kenyang dengan kandungan dalam oatmeal mampu menyerap kolesterol jahat dalam aliran tubuh dan mampu mencegah penyakit jantung.

Kacang kedelai

dengan kandungan asam lemak tak jenuh ganda, vitamin, mineral dan serat tinggi kacang kedelai sangat baik di konsumsi untuk mengusir kolesterol jahat untuk mengkonsumsinya kamu bisa di goreng atau di bua susu kedelai


Itulah beberapa makanan yang mampu menruunkan kadar kolesterol kahat dalam tubuh, jika kamu memiliki enyakit kolesterol tak ada salahnya untuk mencoba karena bahan diatas alami tak ada efek samping.