Coba cara alami ini jika kamu kesulitan tidur dimalam hari

Tidur adalah kegiatan terpenting dalam kehidupan karena dengan tidur kita dapat mengistirahatkan seluruh anggota tubuh setelah lelah bekerja tidak jarang banyak orang yang susah tidur entah itu karena memikirkan hal - hla yang belum terselesaikan atau lagi galau sama pacar, bisa saja kamu terlalu sering bergadang jadi susah untuk tidur jam - jam biasa  tentu ada aja alasan untuk tidak tidur lebih awal khususnya untuk para cowok biasanya tidurnya selalu larut malam jika ada pertandingan sepak bolla atau motor GP bisa sampai pagi hari gak tidur .

Memang melakukan hal yang kita senangi tidak ada batasan waktu tapi kita harus ingat akan kesehatan tubuh kita , tubuh bukan robot yang bisa menyala 24 jam penuh tubuh butuh istirahat untuk kesehatan dan mengembalikan energi yang sudah terkuras di siang hari .

Kali ini kita sedikit bahas agar kualitas tidur kita lebih baik nyeyak dan yaman ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa membantu tidur kamu jadi berkualitas maksudnya nyeyak dan yaman .

Biasakan sebelum tidur kamu minum susu hangat karena susu hangat mengandung kalsium yang dapat memproduksi melatonin yang bisa membuat otot otot kamu lebih rilex dan ada kandungan zat amino acid zat ini dapat membantu merangsang hormon serotonin yang berguna untuk kamu supaya tidur kamu lebih nyaman dan rilex biasakan meminum susu hangat setiap mau tidur ya, agar bangun di pagi hari lebih fresh dan siap menghadapi tantangan di siang hari

Bauh ceri yang memiliki kandungan mealtonin ini juga dapat membuat tidur kamu lebih yaman dan rilex jika kamu kurang suka untuk mengkonsumsi buah ini kamu bisa berexplorasi dengan membuat jus ceri atau kue ceri pokonya buat apa yang kamu suka agar kamu lebih senang untuk memakannya dan kahsaiatnya lebih dari susu hangat

Satu lagi makanan yang bisa membuat tidur kamu berkualitas ialah keju kenapa keju ?  karena keju ini adalah permentasi dari susu jadi kandungan dan mangfaatnya sama seperti meminum susu hangat jika kamu kurang suka memakan langsung keju kamu bisa menambahkan paryasi lain atau teman lain seperti roti tawar  , kue , atau juga kamu bisa memakannya dengan biskuit .

itulah sedikit makanan dan minuman nya ng dapat membantu kamu  tidur neynya jika belum tahu dan belum pernah apa salahnya mencoba .