Jangan batal , ini tips sederhana bagi penderita hipertensi saat bulan puasa

Bulan suci ramadhan selalu membawa berkah kepada setiap orang, terutama bagi kamu yang menderita darah tinggi jangan takut untuk menjalankan puasa agar puasa kamu lancar dan tidak ada gangguan kamu cuma tinggalkan kebiasaan buruk, lalu beralhi ke gaya hidup sehat.

Untuk menjalankan hidup sehat tentu kamu butuh tips ang tepat agar puasa tidak menjadi halangan bagi kamu untuk beribadah, Nah berikut ini tips yang bisa kamu coba saat menjalankan puasa diantaranya :

Makan sayur dan buah

Mengkonsumsi banyak sayur dan buah saat menjalankan puasa sangat baik bagi kesehatan dan dapat membantu bagi orang yang sedang menjalankan program diet saat puasa. menu makanan ini paling penting karen akandungan didalamnya baik bagi kesehatan, saat berbuka dan sahur sebaiknya mengkonsumsinya.

Karena dalam buah dan sayur terdapat kandungan yang dapat menurangi efek natrium pada darah bagi kamu yang mengalami tekanan darah tinggi baik sekali mengkonsumsi sayur saat berbuka dan sahur agar puasa tetap lancat

Makanan garam

Yang dimaksud dengan makanan garam ialah bagi kamu yang mengalami darah tinggi sebaiknya kurangi konsumsi garam pada makanan karena garam ini bisa memicu darah tinggi kambuhh. selain hindari garam sebaiknya kamu pilih makanan yang dapat menurunkan darah tinggi kamu.

Minum air putih

Sudah pasti saat puasa mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, maka selama puasa kamu harus bisa pastikan agar tubuh tidak kekurangan cairan. baiknya orang dewasa minum sebanyak 8 gelas sehari.

Waktu ini bisa kamu bagi menjadi dua seperti 4 gelas saat berbuka dan 4 gelas saat sahur, nah jika kamu bisa memenuhi carian dalam tubuh juga menjaga agar darah tinggi kamu tidak kambuh selama berpuasa.

Selain melakukan tips diatas kamu juga bisa berkonsultasi kedokter terpercaya, pastikan pola makan kamu sehat dan sering mengecek darah tinggi kamu agar puasa bisa berhasil sampai akhir.

Selain tiga hal di atas, jika kamu menderita tekanan darah tinggi, pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter. Perhatikan pola makan dan rutin mengecek tekanan darah. Semoga informasi ini bermanfaat dan puasa kamu lancar.


Terimaksih telah berkunjung dan membaca, jika artikel ini bermanfaat buat kamu silahkan share agar lebih banyak orang mengetahuinya, untuk mensupport kami dalam membuat konten lainnya klik tombol  " Ikuti " agar kami bisa terus menulis di sini dan kamu akan mendapatakan artikel terbaru setiap harinya secara " Gratis ".