5 cara mudah menerapkan pola makan sehat bagi seorang pekerja

Menerapkan gaya hidup sehat bukan sekedar wacana saja dan bukan tren atau sekedar gaya gayaan tetapi hal ini sangat penting karena banyak manfaat yang bisa kamu rasakan sampai tua nanti untuk menerapkan gaya hidup sehat bisa kamu mulai dengan rajin berolahraga dan menerapkan pola makan yang sehat.

Seperti dilansir dari halaman idntimes.cm ( 17/9/2019 ) Kalau kamu tidak bisa menyempatkan waktu untuk berolahraga sebaiknya kamu bisa terapkan pola hidup sehat, biar tidak sekedar wacana kamu bisa memulai dengan lima langkah mudah ini , diantaranya :

Menerapkan rutinitas sarapan bergizi

Setelah air putih kini waktunya makanan utama yang jadi target. Lakukan pola makan sehat dari rutinitas sarapan bergizi. Jika biasanya kamu mengonsumsi dua porsi makanan karbohidrat tinggi lemak, coba deh buat menu lebih sehat dengan kandungan serat yang lebih tinggi.

Dibandingkan makanan tinggi karbohidat nan berlemak, sarapan bergizi dengan serat tinggi lebih sehat dan awet membuat perut kenyang. Ini bisa dicoba dengan rajin mengonsumsi salad sayuran, oat, buah segar, atau makanan sehat lainnya sesuai selera kalian.

Perbanyak pengetahuan tentang manfaat hidup sehat

Tips terakhir adalah dengan memperbanyak pengetahuan tentang manfaat hidup sehat. Karena bagaimanapun juga semangat harus terus dipupuk supaya tetap konsisten menjalani hal yang baru. Dengan mengetahui banyak manfaat dan bagaimana pengalaman orang lain yang telah terlebih dahulu menerapkan pola hidup sehat ini, kalian bakal lebih tertantang dan tidak terbebani untuk hidup sehat.

Ganti minuman aneka rasa menjadi infused water

Dimulai dari hal yang paling sederhana, minuman. Yap, tubuh manusia membutuhkan banyak cairan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari. Tapi baiknya perhatikan apa jenis cairan yang kamu konsumsi setiap hari?

Jika masih bergantung pada minuman aneka rasa seperti kopi kekinian, minuman botol, atau minuman instan yang lainnya, mulai sekarang ganti menjadi air putih. Kamu tetap bisa membuat air putih dengan rasa yang enak menggunakan potongan buah segar, yang disebut infused water.

Cari camilan enak yang rendah lemak

Menjalani hari tanpa camilan itu rasanya mustahil, betul gak? Karena itu penting buat kamu juga mencari hal yang satu ini selama belajar menerapkan pola makan yang sehat. Jangan sampai makanan utama sudah dirancang sedemikian rupa dengan kudapan sehat tapi ujung-ujungnya ngemil sama yang gak bergizi, jadi sia-sia usaha tadi.

Sekarang banyak banget produsen makanan yang berlomba-lomba menciptakan camilan sehat yang tidak tinggi lemak, bebas MSG, dan dibuat dari bahan organik. Jika kamu mau lebih sehat lagi, coba membuat camilan sehat di rumah juga boleh

Belajar masak resep sehat yang sederhana

Biar gak kesulitan dan merasa variasi makanan sehat membosankan, belajar masak resep sederhana buat mendukung pola makan sehat. Banyak sumber di internet yang menyajikan kreasi makanan sehat yang gak kalah enaknya dari makanan tinggi lemak. Contoh sederhananya saja seperti membuat makanan enak tanpa MSG, aneka olahan pasta homemade atau kreasi beras merah, dan lain-lain.

Terimakasih telah berkunjung dan membaca, jika artikel ini bermanfaat buat kamu silahkan share agar lebih banyak orang mengetahuinya, untuk mensupport kami dalam membuat konten lainnya klik tombol " Ikuti " agar kami bisa terus menulis di sini dan kamu akan mendapatkan artikel terbaru setiap harinya secara " Gratis ".

Sumber referensi : idntimes.com/health/medical/keenanthy/tips-memulai-pola-makan-sehat-yang-mudah-dicoba-c1c2