10 Sayuran Yang Ampuh Jaga Ginjal Kamu tetap Sehat
Ada banyak sekali yang bisa kamu lakukan untuk menjaga ginjal tetap sehat salah satu cara yang paling umum adalah dengan minum air putih secukupnya, padahal hal ini paling mudah dilakukan tetapi banyak orang mengabaikan hal ini.
Selain itu menjaga pola makan dan menerapkan pola makan yang sehat bisa menyehatkan ginjal bahkan dengan menerapkan pola makan yang sehat bisa berdampak baik pada semua organ dalam tubuh.
Selain itu olahraga yang cukup juga sering ditinggalkan banyak orang mungkin karena aktifitas dan kesibukan padahal dengan olahraga bisa menjaga kesehatan ginjal, jika kamu mau melakukannya sebenarnya tak memerlukan waktu lama kamu bis alakukan di pagi hari setelah bangun tidur dengan gerakan sederhana saja.
Seperti dilansir dari brillio.net ( 20/3/2019 ) , Selain minum air putih dan olahraga untuk menjaga kesehatan ginjal juga bisa dengan mengkonsumsi makanan sehat dengan asupan sayuran dan inilah deretan sayuran yang bisa menyehatkan ginjal :
AsparagusAsparagus dikenal sebagai sayuran yang memberikan efek pembersih pada ginjal. Dengan mengonsumsi asparagus, seseorang dapat terhindar dari batu ginjal. Asparagus juga merupakan sumber dari serat, vitamin A, C, E dan vitamin K. Deretan vitamin tersebut sangat berfungsi untuk meningkatkan kinerja di ginjal.
KaleMenurut National Kidney Foundation, kale memiliki kandungan seperti vitamin A, C, kalsium, dan mineral yang penting bagi fungsi ginjal. Kale sangat rendah kalium sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan ginjal.
Kembang kolSelain bayam, kembang kol juga mudah dalam pengolahan. Dalam kembang kol terdapat kandungan vitamin C, folat, dan serat. Nggak cuma itu, kembang kol juga mengandung senyawa penting bagi hati. Kembang kol bisa menetralkan zat beracun di tubuh.
Jika seseorang sedang dalam kondisi kritis karena penyakit ginjal, kembang kol dapat bekerja dengan baik untuk melakukan penyembuhan. Hal tersebut disebabkan arena kembang kol memiliki kadar potasium yang rendah.
Bawang putihBawang putih mengandung zat antioksidan. Bawang putih akan bekerja dengan baik untuk mengurangi peradangan serta mengurangi kadar kolestrol dalam tubuh. Kamu bisa mengonsumsi bawang putih dengan berbagai cara, seperti mencampurkan bawang putih dalam beberapa makanan sehat.
Bayam
Bayam memiliki kandungan vitamin A yang baik bagi produksi jaringan epitel. Jaringan tersebut merupakan lapisan tabung filtrasi kecil yang terdapat dalam ginjal maupun saluran kemih. Seperti yang sudah diketahui bahwa fungsi dari jaringan epitel di ginjal adalah untuk sekresi penyerapan selektif, perlindungan, transportasi transporular, dan penginderaan. Rajin mengonsumsi bayam akan sangat baik untuk kesehatan ginjal.
WortelWortel mengandung nutrisi yang sangat baik untuk mengontrol diabetes. yang menjadi penyebab utama terjangkitnya penyakit ginjal. Jika kamu memiliki masalah dengan ginjal, sangat disarankan untuk mengonsumsi wortel. Rajinlah untuk mengonsumsi wortel agar ginjal dapat berfungsi dengan baik.
Kacang polong dan kacang hijau.Kedua jenis sayuran ini sangat rendah potasium dan menjadi sumber serat yang sangat baik untuk kesehatan ginjal. Serat yang terkandung dalam kacang polong dan kacang hijau bisa menjaga kadar gula darah. Selain itu, kacang-kacangan ini bisa membantu mencegah berat badan berlebihan serta diabetes.
Paprika merahMungkin tak semua orang menyukai sayuran paprika merah. Namun tahukah kamu bahwa paprika merah mengandung licopene, vitamin A, C, B6, asam folat serta serat dalam buahnya. Cara pengolahan paprika merah terbilang mudah. Paprika merah bisa dipadukan dengan makanan lain seperti tuna dan sayur lainnya. Selain memiliki cita rasa nikmat, paprika merah juga baik bagi ginjal.
BuncisBuncis memiliki manfaat yang sangat besar untuk menjaga kesehatan ginjal. Pasalnya buncis memiliki kadar serat yang tinggi dan rendah kalori. Kedua manfaat yang ada pada buncis ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Seperti diketahui, kadar gula darah dalam tubuh yang tidak stabil dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada ginjal.
LobakLobak juga bisa menjadi salah satu jenis sayuran yang dapat memberikan pengaruh baik untuk kesehatan ginjal. Lobak tinggi akan nutrisi, hal ini sangat membantu untuk membersihkan racun yang terkumpul dalam ginjal. Bukan cuma itu, lobak juga bisa menghambat infeksi pada ginjal.
Terimakasih telah berkunjung dan membaca, jika artikel ini bermanfaat buat kamu silahkan share agar lebih banyak orang mengetahuinya, untuk mensupport kami dalam membuat konten lainnya klik tombol " Ikuti " agar kami bisa terus menulis di sini dan kamu akan mendapatkan artikel terbaru setiap harinya secara " Gratis ".
Sumber referensi : brilicious.brilio.net/kuliner-kesehatan/10-sayuran-untuk-menjaga-kesehatan-ginjal-secara-alami-dan-ampuh-190320x.html